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《自控力》读后感(摘抄)

发布时间: 2017-12-07    作者:吃饱了晒太阳的猪
感谢十点读书,让我能够免费地听到了一些平时想看但是一直没有去看的好书。十点君带我读的第一本书就是《自控力》,听完感觉到自控力对我们人生的重要性和影响力。对于我这种缺少自律的人来说,好好领悟这本书的精髓很有必要。听完真本书,我觉得应该从以下几个方面来拷问拷问以下自己的内心: 1、这一路我收获了什么? 当了解到我们的意志力中,有些关于“我要做”,“我想做”,“我不要”的声音,其中“我想要”的力量是抵制诱惑最强力量,有意训练自己“我想要”的力量,可以让我们更好的集中注意力,记住自己真正想要的东西,在诱惑面前做到本能的拒绝。 我们也明白了自控力属于生理指标,当需要自控时,大脑和身体内部就会发生一系列的变化,帮你抵御诱惑,克服自我毁灭的冲动。有种神奇的力量叫做“三思而后行”,这是种可以让我们放慢速度的方式,强化自己头脑中“我想做”的声音,做出通往“我想做”的正确选择,走在“我想做”的路上。 与三思而后行最佳的生理学测试目标指标为“心率变异度”,努力提高我们的生率变异度,可以更好地集中注意力,避免及时行乐,也能让我们更好地应对压力在困难面前不轻言放弃。心率变异度就是身体意志力的储备,它是衡量自控力的生理学指标,当你的心率变异度越高,在诱惑面前你的意志力就会越强。 2、这一路我学会了什么 从生理现象来分析,我们知道自控力存在局限。学会训练自己意志力的肌肉,从生活中的小事开始,点点滴滴成就自己的自控力。自控力的肌肉模式告诉我们,即使看似最简单的方式每天训练意志力,也能为意志力挑战积累能量。 同时,请记住在自控力中,道德许可绝对不能成为自控力的标签,否则容易沦陷到对一种自控力的强化。而在另一方面对自控力的自我放纵,从道德的角度思考自己面对意志力的挑战时,我们就会失去自我判断,听不到我们头脑中我想要的声音。 我们学会了活在当下与长远目标的结合。我们知道如何让自控力真正成为我们生命中最有价值的能力。但是请记住,永远不要用未来的想象中美好的自己,替代现在没有付出行动的自己,这样难免会沦陷到空想的境地,想到什么有助于提升自己的事情请马上去做。不要让等明天这样的借口,成为我们消耗自控力意志的内伤。 3、这一路你改变了什么 当我们了解到,有时自控力失效也会是生命的常态,我们就不会在内心中不断的纠结于自我惩罚和自我嫌弃,学会与内心的自己对话,鼓励自己,这是真正爱自己的开始。当一个人懂得爱自己时,才会真正运用自控力,帮助自己内心那个努力说着,我想要的声音。一个真正懂得爱自己的人,在任何情况下都不会轻言放弃自己,放弃那些真正属于自己的梦想与希望。 当一个懂得爱自己的人,他会向身边的人,传递美好。他会懂得自己努力的同时,向身边的家人、朋友,同事传递正能量。当改变自己自控力的过程中,独乐乐不如众乐乐,当你身边有了一群自控力强的伙伴,你会发现生活是一件特别美好的事情。 这一路上,我们在《自控力》的学习中,懂得了克制情绪也是提升自控力的重要力量。当一个懂得克制情绪的人,他才能更加理性地表达自己的观点,也能够认真地倾听对方内心的声音。有人说,两个的沟通, 70%是情绪,30%是内容,如果沟通情绪不对,那内容就会扭曲。所以说发脾气是本能,控制情绪是本事,而这个本事则是自控力送给我们的礼物。 当我们自控力变得更加美好,更加优雅时,别忘记了爱是有期限的,学会爱的表达方式,大声的说出来,对家人、爱人,对亲朋好友,此生不留遗憾。我们最大的错误往往并不是自控力不好,或者是我们不够优秀。而是我们经常会犯一个错误,我们对自己各方面要求自控,而忘记了自控力真的是有极限的,以合适的度去感受及持续使用自控力,请不要让自己的自控力的极限力点,变成伤害自己的武器。 有时我们会发现,我们常常会把最差的脾气和最糟糕的一面,给了自己最亲近的人。而这个世界,终究是属于我们自己的,与他人无关。所有的亲人和朋友以及路上偶遇的人,都是我们生命历程中的陪伴者,懂得了这一点,我们应该对这些陪伴者深深感恩。人生也是在这样的陪伴中,日渐圆满。 感谢自控力,感谢彼此陪伴~~~~

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