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1《自控术》读后感

免费发信息   发布时间:2019-03-26   发布者:老榕树

1《自控术》读后感

我的创作《减肥过程中自控力实验案例》

案例一:6月3日(移情法)

什么样的想法、感受让你最想吃原麦山丘?:

现在开着空调,一个人的房间,周日下午2点多,想到第二天要上班,然后就想看综艺,看综艺就想吃东西,吃了芒果和李子,觉得酸,想吃甜甜的东西,不然没办法集中注意力看综艺,就会感到焦躁不安,无法放松。

解决办法:关大灯,爬上床,听花泽香菜,看网红!甜甜笑得甜甜的女生!代替糖分!另外,按照5s原则,抓住灵感。

实践:写好微博文章一篇,敢于反复跟自我对话,希望能帮到别人有所收获。

意志力疲惫期:

1、我想要:

挑战成功后,你的生活会变成什么样子?

首先,就是可以分享减肥的经验。

穿得下最小码的牛仔裤。

分享减肥经验时会更加平和自然,让大家都能心情愉悦地去稍微作出改变。

我在述说一些饮食、作息等方面行动时,会更让身边朋友有所缓解。

2、我理解:

为什么90后身体普遍不好,80后身体状况普遍不错?

饮食。

90后基本上都喜欢喝奶茶、炸鸡等加工食品,可我见到身边身体好的长辈,她们从来不喝奶茶,也没有这方面冲动,顶多就是因为吃而不运动导致略有富态,但并不会导致严重的身体及心理健康问题。

我深刻记得,去年体检,我作为90后里面身体算是倍儿棒的人了,也有多项指标标红,尤其是神经紧张这块;而其他同事,比我更加虚弱,失眠、呼吸不畅、睡不醒等毛病各式各样。当时我庆幸的是,还好我这身体还不错,所以就随便喝奶茶、不吃饭、吃蛋糕等等,受到里面含有的多巴胺刺激,我觉得每天飘飘欲仙,但当我开始觉得自己肥胖,暂停食用这些食物时,我一下子变得焦躁不安,不是身体上的折磨,更多的是我的精神上折磨,我像上瘾了一般去渴求特定食物,比如,我明确想要喝草莓奶盖。

案例二:6月5日(移情法)

今日情况:下班回来后疯狂冲动地想吃东西,因为午餐摄入蛋白质不足,下午吃水果时间过早,晚上感到有些饿,然后开电脑看综艺时,吃完了晚饭嘴上觉得不满足,想点原麦山丘面包来吃。

症结:综艺视频。我一坐在电脑前看视频就想吃东西。

解决办法:于是我去洗了个澡,关上电脑,看到美美的衣服,想到还没做的心理资格测试的考试题,一阵开心,就没那么想吃了。

远期的收获:虽然我现在没法逞一时之快,但一想到未来,我穿得上所有想穿的衣服,不再为美食所惊慌,能给众人好的减肥经验,我就感到非常骄傲。

案例三:6月6日(懒惰法)

情境:上午被部门副总叫去教导了一番,大概内容就是:“员工怎么能比领导走得都早呢!”、“建总行好多人也天天加班!”、“我不是强制要求你们天天加班,但是该做完活的时候得做完。”、“年轻人该多加加班很正常!”

我当时脑子很热,也很烦躁,我们处长不在,下午还得我陪着副总去见客户,而我最讨厌见客户,一下午不能起来活动,还不能吃点水果,那我万一忍不住晚上多吃怎么办!所以尽管领导说的都非常在理,我就是很焦虑地出去了,完全什么都不想做了。

有好多原因导致领导的教导:

1、我的确不加班;

2、由于我们处长家中办丧事,加上上周她外出培训一周,许多事都有所耽误,我又每天奉行“必须准时下班”的自我原则,越发显得各项工作都晚于预期。

3、其实这些都不是导火线,真正的引子是源自我们副总的顶头上司,也就是总裁,批评了她快2小时,莫名其妙地指责她为什么不重视国家一号工程项目!由于明天我们新任董事长就上任了,我怀疑是新任董事长的指示,而我们总裁之前一直没顾上,一下子被董事长批评了,所以就往下批评我们副总。而新任董事长必然受到的是建总行最高层领导的教导,而且对于他而言,这是政绩的必然体现,所以人未到,命令先到!

我们副总也算是心理素质过硬了,她肯定也猜到了大概,但着实委屈,她也不是没安排,而且我们也不是不知道公司情况就是资源紧张、又没有合理的考核机制,根本没人愿意干活;但没办法,她总得适当传导压力,提点下属,不要在关键时候被大领导抓住把柄。

而这一块,其实有些精明的人就很会钻空子,他们白天不来上班,专挑下班点来上班,这样总裁大晚上下来慰问巡逻时,就能看到他们辛勤工作的身影。

更有甚者,上班就玩手机,大半夜玩手机顺便拍一张电脑方案的照片发朋友圈,大意是:“加班到这个点!”表态度表忠心!

这使我越发厌恶不想同流合污,装忙真是种影响效率的行为了。而中国人喜好加班,总吹嘘“比学赶超”氛围的观念更是恶心,传统美德要求我们勤俭持家,日出而息日落而归。大家白天起不来,晚上不睡觉,赚钱像玩命,越要求节约越疯狂浪费,有没有想过为什么呢?

就是“加班文化”。

我看到网上竟然有说员工不加班,想开除就开除!大家这态度都怎么了,家人、父母都不需要陪伴吗?天天竞争、赚钱,真的能帮到别人吗?家里小孩丢给年迈的父母或者保姆照顾,小孩子缺少陪伴,更加没有安全感,我那时听到我们领导的小孩,都发高烧生病了,她回家一边照顾孩子,还要一边给我们安排工作,我听到她小孩一边哭一边说:“妈妈坏”的时候,我真的心都碎了。

小孩说出的话是什么意思呀?最本我的话了,不带任何外在影响的因素,这样说出来的话,是真的缺乏母亲的陪伴了。

所以我一直想劝中国的企业循序渐进,不要着急,为什么要急功近利呢?这是值得奋斗一生的事业,何必急于赚钱?很多产品,不经过精心雕琢,如何能帮助别人?

快时代的事物给人们带来的,除了身体上的打击,还有精神上的打击,疯了的人越来越多了,猝死率只升不降。以我们公司这企业文化,人必须干死在工作岗位上,那才叫一个“正确”!

最有趣的是我们总裁的一个公开言论,“我们要节约人力成本,我看有的部门不加班,这不行,要主动加班。”

当然这说的也没错,毕竟市场竞争激烈,他也是顺势而为。

所以,拜托让我回到属于我的时代吧!远古时代都行!

诱因:生气、忧伤、绝望,而且西单站就在回去的路上,想买原麦山丘犒劳自己。

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