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《给情绪多点时间》读后感4000字

免费发信息   发布时间:2020-07-28   发布者:娴雨婷
你会用正确的方式听自己的内心吗?答案在这里! 如果不能改变风的方向,就要想办法调整风帆;如果不能改变事情的结果,就需要改变自己的心态。微笑着面对生活,即使一文不名也能睡得香甜;微笑着面对人生,即使在黑暗中你也能看到希望的曙光。当你能控制自己的情绪时,你就是优雅的;当你能控制自己的心态时,你就是成功的。 ————海涛法师 我们现如今身处的这个社会,正在经历着史无前例翻天覆地地变化:除了经济飞速发展之快,还有思想观念更新之快,这些都是我们所始料不及的。社会的物质文化发展达到了一个空前高涨的时期:没有买不到的,只有买不起的———在这个物质产品极大丰富的年代,生活却是节奏如此之快,这让我们在享受丰裕生活的同时,不免感到有些应接不暇。 所以说,以前不曾出现焦虑、烦躁、易怒、压抑就都统统来敲我们的“心门”了。静下心来的我不禁想:在这个追求完美追求效率的年代,为什么不良情绪这么容易爆发呢?为什么快乐离我们越来越远呢?物质产品的极大丰富、生活的各个方面越来越便利,本就是应该感到越来越快乐啊?为什么我们快乐感越来越少呢?这说不通啊?! 带着疑惑不解的心情继续自己的生活,毕竟日子还得过,路还得走下去。无意中看到了北京阳光博客出版的新书《给情绪多点时间》,阅读过后,心中的焦虑不安、压抑烦躁的感觉,就像给蚊子见了杀虫剂———一下子都烟消云散了。 聊到这里,有的小伙伴不免开始怀疑:呵呵,就这么一本书,有这么神奇吗?这是哪位大师的著作啊?居然让你这么称赞。来来来,赶快一起来和小伙伴坐到这里,我们好好聊一聊《给情绪多点时间》的魅力所在。 《给情绪多点时间》是由毕业于台湾大学心理学系、心理学研究所临床组,并持有临床心理师资格证书的洪仲清所撰写的。洪仲清曾任心理治疗所所长五年之久,担任台北市立联合医院临床心理师将近7年。 洪仲清虽然身为台湾人,但他帮助了世界各地遇到心理问题和困扰的网友,他的个人心理网页粉丝都已达到了26万人之多。就算没有办法和洪老师交流或担心问题不能及时回复的小伙伴,有了《给情绪多一点时间》就完全可以达到“偷师学艺”的状态了。 《给情绪多点时间》教会我们如何面对情绪,如何去觉察自己与原声家庭的问题。如何在沟通中倾听、在忙碌的生活中静下心来好好体味生活的本真指出,还有那最重要的:如何原谅过去、原谅曾经的痛苦、与自己和好。治愈自己内之后的自己变得越来越强大,这样才能重新出发,重新走向幸福的道路。 一提起“情绪”二字,我想大家多半会出现厌恶的表情而避之不及吧!情绪多半和“不耐烦”、“急躁易怒”、“压抑”等等词联系到一起,它带给人们的都是一些负面感觉。 但大家明不明白:情绪本身其实无所谓好坏之分,高兴快乐时表现出来的是正面的情绪,反之就是负面的情绪,它反映的只不过是当事人的一种状态而已,无所谓好坏。受不了的、感觉鄙夷的只是旁人,当事人过后自己也是苦恼不堪。 所以说,疏导自己的情绪而不是一味地要求自己“克制、克制”,理解自己情绪背后的东西才能更好地看待、面对自己的情绪,这才是才是万全之策,也是我们的终极目标。 【Step1】承认情绪的存在,才能学会放松自己。 现在的生活之便捷是你我儿时所想象不到的:饿了想吃饭,打开手机点几下,就有饿了吗、美团的外卖小哥给你送货上门。有什么生活上的一些小问题,那还有百度和知乎帮你。别看现如今的生活是全方位多角度的智能,但大家都陷入了一个困境:不同程度地不会放松。 说到这里有的小伙伴抢答道:我会放松,下班和朋友们一起吃饭聊天K歌,那不就是放松吗?可这个谁不会啊!但洪老师说的放松真是这么简单吗?答案当然不是,不承认情绪的存在,不面对它正视它,又怎么能把它抵消呢?,正所谓: 情绪这件事常常是出现了就是出现了,我们要接纳情绪的存在。反之,就很难面对它处理它。我们也可以想想:要减少伤害可以做什么,有时候情绪发生的先天的设置,他经过了非常久的演化,很难被磨灭。读书笔记大全:有时候是后天的学习与积累,不是一朝一夕就能消失的,所以我们才要学习如何适当地表达情绪,不是认为我们都没有情绪。 疏导情绪不是大家想象中的那么简单,生活中出现的一些负面问题,不管是在身体上的还是在心理上的,都会不同程度地给我们带来压力和烦恼。而l情绪(特指恶劣的情绪)在这个时候就慢慢地从我们的头脑中、心中生根发芽。 那时的我们忙于应付生活中的种种,忙于应付一切都大事小情,根本无暇顾及什么自己的情绪,一但发现它存在时,往往就是扎根很深、祛除很难的状态了。其原因就在于你我们根本就没有承认过情绪的存在,没有承认过它所带给自己的压力,用洪老师的话来讲,就是:没有承认情绪的重量! 试想一下:那些被负面情绪压得喘不过气来的人,有几个是承认情绪的存在呢?恐怕都是避之不及吧!我想“外强中干”这个词就是由此而来的。 但又有几个人能在夜深人静时大声对着镜中的自己,认认真真地说:“你有情绪了,你必须正确面对,而且要勇于面对”呢?我想恐怕一万个人里也没有一两个吧!要不现如今有心理问题的人怎么会这么多呢! 只要是人就会有情绪,正所谓“七情六欲人之常情”在情绪来的时候,我们先别被这个不好“条件(情绪)”所反射了,别忘了“认真你就输了”。先别急着发怒,不妨“跳出三界外”地做一个局外人,用外人的眼光来看待这些事情,这也是洪老师所说的“给情绪一个缓冲,给情绪一点时间”。 这样做是为什么呢?只有这样才能顺利地朝放松自己过度,我们才会真正地实现轻松快乐地生活,才能顺利地朝第二步过度,即: 【Step2】理解自己,理解他人。 说到这里可能有的小伙伴开始抗议了:理解自己?!那谁不会啊!我们都会理解自己啊!……请大家等一下,这里所说的理解自己,可不是给自己找借口、找推辞的意思,但它也和理解一件事情不大一样。洪老师所说的理解自己,指的是情绪背后自己内心深处的想法。 紧张的生活、繁忙的工作忙得我们应接不暇、脚打后脑勺,我们气喘吁吁地一路小跑,才勉强能跟的上生活的节奏。说起这些我想大家是深有体会的吧! 就像张艾嘉的那首《忙与盲》中唱到的“忙忙忙,忙忙忙,忙是为了自己的理想还是不让别人失望”。我们即为了自己的理想而忙碌而疲于奔命,那我们真的理解自己、理解自己的理想吗?我们每一个人不想让别人失望,那我们又真正地理解他人吗? 有些人排斥甚至惧怕去理解自己,怕会看到自己感到失望,甚至于是不愿看到的东西。在洪老师眼中,这就是没有弄明白理解的真正含义。正如洪老师在《给情绪多点时间》中所说的那样: 越尝试去理解,我的挫败感就不断的被消解。理解是一种力量,一个人被理解了,他的行为就会发生改变。毕竟人的个性不是石头,但是也别抱太大的期望,一个被理解的人要产生改变,可能需要经年累月。倒是理解人的那一方视野会改变,可能潜在着躁动情绪会缓解一点吧。 我们从小就知道一个词“理解万岁”,可真正的理解又是什么样的呢?当我们不被他人理解的时候,难免捶胸顿足怒不可竭。可我们从来没有静下心来想想:究竟原因出在哪里?为什么会这个样子呢? 直到读了洪仲清老师在《给情绪点时间》中的这段话,我才明白:不管是理解自己还是理解对方,挫败感真的会一点点地降低。因为用心拨开自己那一层层坚硬如龟甲般的外在,我们才能看到自己那脆弱而真实的内在。只有试着去理解,去面对,才会看到事物不一样的一面,说不定还是令自己感到快乐、豁然开朗的一面呢! 自己试着去理解对方,对方曾经让自己感到不解乃至于愤怒的行为,或许就没有这么让你怒不可遏了,这就是我们经常所说的共情的力量。说起来容易,做到做好那还需要一定的时间和自己内心的觉悟力量。 己所不欲勿施于人,自己不想去做的,也不要强迫对方去做。一旦你能站着对方的角色考虑问题,你理解了对方,慢慢地你就会发现:世界并不是像以前自己想像中的那么难以忍受,世界是非常美好的。 不过话说回来,不是做到这一切,每天都是艳阳天了,春夏秋冬四季更迭乃大自然的规律,同样在我们的生活中也是如此。有开心美好和幸福,就会有悲伤厌恶和不幸。 当我们视这一切为正常之物的时候,我们也就是真正的成熟了,真正地做到给情绪多一点时间了。那就是迎来了第三步,也就是最后一步,即: 【Step3】抛下过去的种种,勇于面对一切,大步走向未来。 有些时候我们感到不快乐、不幸福,不是眼下有什令我们感到不快乐的,而是无法从过去的痛苦、不快中脱离出来。虽说悲伤痛苦的情绪假以一定的时间会消化掉,但有的难以从过去的阴影中走出来。一天两天不算什么,时间长了真的会影响生活。就好像洪仲清老师说的那样 很多过去的不愉快,折磨自己许久的往事就别带到未来了,我们应该学会“放下”,得到了教训,总结了经验,就让它留在过去吧!毕竟未来的路有好长一段需要我们独自走过呢! 是啊,我们对过去的不快久久不能忘怀,以至于不能很好地前行,正是因为被这份“执念”压了太长的时间。倒不是说这不快有多么的沉重,而是因为我们长久的“蹲在”了以前痛苦的境地里,不能很好地直起身子,所以就更别提挺直腰杆迈开大步朝前走了,渐渐地,我们都忘了怎样直起身子行走了! 多么可怜又可悲的事实啊!我们在大力声讨他人对我们造成伤害的同时,有没有想过:出现这种局面也有我们自己的问题呢?换句话说:我们自己也应该为现如今的这种局面负有不可推卸的责任呢? 说到这里,估计有的小伙伴就忍不住抢答道:我们有责任吗?难道别人伤害了我们,我们反过头来还要给他们道歉不成?大家误会我的意思了,我想要说的是:造成伤害的大多数时候,正是由于我们太在乎自己的感受,过于重视自己的付出所造成的。正所谓希望越大失望也就越大,我们自认为自己付出了这么多,别人就应该对我们给与很高的赞誉,但事实上却不是这样子的。因为同一件事情,不同的人就会有不同的看法,这是再正常不过的事情,大家想想我说的对吗? 每一次的经历,好也罢坏也罢,都是一次绝佳的成长机会。虽然在我们的一生中会遇到形形色色各种各样的人,我们受过他们的帮助,也去帮助着不同的人,但有些事情注定要由我们自己来独自面对。学会给自己的不良情绪做减法,即疏导自己的情绪,真的比考试得满分、业绩取得第一名重要得多。 快节奏的生活并不一定要身处其中的你我也时时刻刻地快节奏,有时候慢下来也是为了今后更好地快速前行。洪仲清老师在《给情绪多点时间》中劝导我们:暂时的放下心中的烦闷与痛苦,试着和自己的内心做一次深入的交谈,这比急匆匆的往前赶路、当个无头苍蝇有用有益得多。 磨刀不误砍柴工,有的时候慢就是快,仅仅盯着速度反而会使自己慢下来,欲速则不达。在不良情绪汹涌而来的时候,试着给自己愤怒不已的大脑敲一下警钟,告诉自己暂停放下一切,不和自己较劲,用时间和思考来和这个世界和解。毕竟生活还要继续,而你也一定要快快乐乐地做自己、爱自己。你对生活报以微笑,生活就会给你予甜蜜!