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七字养生法

免费发信息   发布时间:2021-08-17   发布者:梦如

最近,经过数十年研究的一位德国医学专家告诫中老年人:想“返老还童”,可采用“保、活、转、参、睡、调、听”这几招。)

“保”即保持大脑的活力。中老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画、下棋,培养多种兴趣爱好。研究表明,经常用脑的岁老人,其脑力并不比不爱动脑的岁的青年人差。

“活”是指活动手指。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

“转”即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动的方式。

“参”即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动可促进疲劳消除,体质增强,身体更健康。

“睡”即睡好觉,保证睡眠充足。中老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有小时(老年人小时左右)的睡眠时间。

“调”即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

“听”即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。


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