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在孤独中生存

发布时间: 2017-09-05    作者:彼岸花



曾经听过这样一段话:当一个男人到达中年,通常,他醒来的第一个感觉是孤独。

因为他意识到,身边的人都需要依靠他,而却没有人能让他依靠。

人们总是认为,男人不管是在保家卫国、工作以及家庭当中都有更多的责任。

但是,大多数人都忽视了,男人也承受着更多的压力。

而这种压力,会让他们越来越孤独。

因为,没有人理解、没有人分担、没有人可以让他们在累的时候靠一下。

无论你身在人群中、婚姻里、工作的地方、朋友圈子、关科信仰或者风俗文化,即使你是一个人,即使你觉得孤独,也不要忘了,还有希望。


希望这10个建议可以帮助你打开另一扇门,将沙漠转化成绿洲:

1,学会自娱自乐

这或许是克服孤独的最重要的方式。

大多数人偶尔都会感觉到孤独。你只需要了解一点,你可以让自己开心起来,不需要依靠任何人。

只要我们学会一个人的时候也懂得享受生活,那么,你的幸福便不会消失——明白这是你本身的一种自由。

从能让你感觉开心的小事开始。如果你喜欢古灵精怪,那就让自己古怪些。如果你喜欢大大咧咧,那就让自己大大咧咧。从小事开始尝试。通过自己,重拾失去的东西,将会变得更强大更好,因为你不再需要依靠他人获得快乐。

2,学会再次开怀大笑

可能你有听说过,科学家已经证实过笑对身心有益。但是,当你觉得孤独的时候怎么办呢?

说到这里,你可能会觉得自己挺可悲的,需要靠别人带给自己快乐。这也是为什么学会让自己开怀大笑是多么重要。

如果觉得让自己发笑有点困难,尝试看一部喜剧,分散痛苦情绪的专注点,不去想那些让自己不开心的事。

3,与自己亲密的时间

我知道这听起来有点怪异。不用担心,我不是建议你躲在楼道里亲密或者其它的(虽然这可能有帮助)。

这个亲密时间的定义是:花一些有质量的时间与自己待在一起,就象与朋友或者爱人一样。比如说:每天花几分钟看着镜子里面的自己。奇怪吗?其实不会。每天看进自己的眼睛深处并对着自己微笑,确实可以让心情愉悦起来。并且,慢慢地,提高了对自己的认可。

4,成为自己最好的朋友

相信每个人在过去都曾经有过一个最好的朋友,可能因为某种原因而渐渐失去联系。他们对待你的方式是怎么样的呢?大部份人会说“很好”、“很关切”或者“很亲切”。

那也是你对待自己的方式吗?如果不是的话,为什么呢?为什么你无法成为自己最好的朋友?是某些方面让你觉得没有安全感或者厌恶吗?还是你认为不值得被爱和被尊重?应该是!

很多人错误地认为好朋友只能是另一个人,而不是自己。这真的是一个荒唐的想法,因为,如果你无法爱自己、感恩自己,又如何能真正地爱别人、感恩别人?

对自己好一点,认同自己,多关注自己,尊重自己。这是自爱与爱人的基础。

5,成为自己的顾问

想要在孤独中生存,这是非常重要的。

这世上,最令人反感的无非就是听到某些人不停地抱怨自己的问题,却从来没有想过这些问题为什么会发生,或者该怎么做才能解决。偶尔抱怨是很自然的,也能被治愈,但是,经常性的抱怨其实是一种精神疾病。

成为自己的顾问,允许探究自己的问题所在,好过只是沉溺于问题。为什么觉得孤独?从什么时候开始?感觉如何?为什么会有那样的感觉?该怎么解决这个问题?

分析问题可以给你一些新的观点。感觉到孤独的时候,可以读一些有益的书籍,写日记,将自己的问题写出来,便于看得更清晰。将问题分析得越透彻,看到越多不同的观点,也越容易找到内心的不安。

6,融入人群

在自然界中,我们是人类,自然地,我们需要同类在身体、情感以及心理上的陪伴。走出去,融入人群,找到同伴。

如果和一群所谓的“朋友”应酬让你觉得麻木和压抑,那么,换一种方式,自己出去坐在一个公共场所,感受着藏身于人群与被人观看的乐趣。虽然这并不一定会满足你的情感或者心理需求,但这是一个开始,对于摆脱孤独情绪是有用的。

7,做义工

尝试做义工,或者参加一个有兴趣的社团,远离让你养成惰性的舒适区域。

在义工团队和兴趣社团中,我们更容易找到善良和志趣相投的人。如果你希望结交新朋友,这是最好的方式。孤独会让你错误地认为每个人都是一样的,你很难找到志同道合的朋友。其实,这是错的。在这个世界上的某个角落,一定有志同道合的人,他明白你的困境,与你的想法产生共鸣,甚至能在某些地方与你产生联系,那是连你都意想不到的。

8,照顾好身体健康

当你陷入悲伤的时候,根本不在乎自己,就象即使整个世界都是黑暗的、沮丧的、崩蹋到一片空白的时候,对你又有何影响?可能没有。但是,照顾好自己是恢复的开始。放松,让自己愉悦起来,你的身体值得被照顾、感觉到愉悦、享受到快乐,比如说:泡个热水澡,躺在一个舒适的沙发上慵懒一会,请自己吃一顿美味的晚餐,做个按摩,整一个靓丽的发型,喝杯香浓的热茶或者醇香的红酒。当你越尊重自己身体的舒适需求,就会发现自己越来越尊重自己。

9,聆听舒缓的音乐

不要尝试听令人消沉的音乐来配合自己的失落感。虽然听起来似乎更入耳更符合现状,同时,也会让你更消沉、更悲伤。相反的,那种让灵魂飞翔的音乐才是更健康与明智之选。可以是流行音乐、经典音乐或者氛围音乐,聆听轻快的音乐其实可以提升大脑的内啡肽(快乐的化学因子)。

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