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【笔记1】晨间日记的奇迹

发布时间: 2017-09-11    作者:娴雨婷

作者:佐藤传

这是一本方法论的书,教我们完成晨间日记,同时更重要的是用晨间日记实现梦想。

本书一共6章,1为什么要写日记,2写日记实现梦想(写日记给他带来的转变)3开始写晨间日记吧(使用的方法)4电子版晨间日记 5晨间日记7大作战法 6 梦想逐渐实现

记录丰富多彩的人生,看到自己成长的足迹!

我的思考:将我们的每一天重要的事情都记录下来,这样我们人生仿佛在世间留下了轨迹,回忆我们的人生时,不至于空白。

晨间日记:重点是晨间和日记两部分

一、为什么要晨间写日记

1、晨间头脑清醒,心情平和可以更理性的记录

作者通过回顾自己的亲身经历,连续写了13年的睡前日记,翻看发现里面全是后悔和抱怨。比如他离婚、父亲去世,这些懊悔与反思的沉痛情绪不但没有辅助自己成为更好的父亲反而一直陷入当时的失败的情绪中

偶然一天,他第二天早上才开始写日记,他发现写出来的日记是积极正面的,光反省是不够的,还要写针对昨天的事找出有效的应对方法。写完后心情舒畅,这种愉悦的心情保持了一整天。

源于这个很好的开端,他开始在早上写日记,记录昨天的事情,和未来要做的事情。

慢慢的他增加了需要元素在晨间日记上,比如对员工发脾气后第二天早上想了清楚,在日结中记录对xx员工说对不起,第二天也确实这样做了,使与员工的沟通更加顺畅了。

2、早上记录更准确

3、早上再确认执行能力更高

4、借助日记达成梦想

我的思考:早上时间确实很宝贵,稍微磨蹭一下,时间就过去了,所以一天的规划从早上的1-2h开始。从容、不匆忙的人生。

书中也对赖床提出几个方法

最关键一步是,首先将梦想周围的迷雾驱散,不想起床是没有梦想的期待。

1)音乐叫醒法,播放自己喜欢的音乐。“自动播放音乐的模式”

2)香味叫醒法:放精油或有香味的东西拿出来闻一下,让自己的头脑清晰醒

因为声音和图片外在刺激通过该耳朵、眼睛传达到脊髓;嗅觉是从鼻子传达到大脑。书中还举了个例子,也许我们都有清晨被妈妈的做饭饭香味叫醒的记忆。

3)光线唤醒法:起床时灯光自动亮起来。人体生物钟有25h如果调整不好就是夜猫子。阳光仿佛是交感神经与副交感神经的交替信号。如果想问几点起床最合适,作者建议,日出时起床,配合大自然的韵律最重要。

4)早上沐浴让你精神百倍,曼陀罗淋浴法

我的思考: 作者在写书的时候,确实收集了很多资料,非常详实有用。所以如果要出一本书,也是要提炼出精华,有广度和深度。我也萌生了写一本书的想法,写什么书呢?酝酿酝酿

达芬奇,爱迪生,康德,都是充分利用早上时间的天才,刚起床时大脑会呈现r波状态,充分利用,可以有创造性和愉悦感

二、为什么要写日记

1、有人说早上很忙,我就会问,你中午就不忙了吗,晚上就不忙了吗?

成功的人士,能够坚持,是因为他们有长期稳定的愿望支持他们

我是思考:长期稳定的愿望,就是我们的梦想,为之而努力。

2、写日记的意义

1)日本3000多家大公司,随机抽300家,董事长都有写日记的习惯;在欧洲,有社会地位的成功人士,不分性别都有写日记的习惯

2)不写日记,就像没带导航图而去航海的人

3)写日记一定要写真心话,实话。日记是自己与自己的对话,更能剖析真实的自己

4)“人已过了30岁,留下的只有习惯”每个人又生活习惯和成功习惯。成功习惯要靠自己培养。晨间日记可以监视自己是否执行了成功习惯。

你的人生梦想是什么,为了你的梦想,而培养了什么成功习惯

(写下来,远比思考更有意义)

我的思考:曾经看到一句话,觉得非常准确:年轻的时候我们可以靠透支身体、小聪明和老天给你的运气一直取巧的活着。然而到了某个年纪之后,真正能让你走的远的,是自律、积极和勤奋!

晨间日记可以帮我们实现梦想

三、如何写晨间日记:

1、使用什么样形式的笔记本

1)一年一本的日记本不好用:很少去翻,无法将过去的智慧用于未来。没有连贯性

2)连用笔记本,和活页笔记本,比较好,将每一年的这一天都写在一起,可以有对比,同时还可以翻看之前的日记。活页笔记本就更加灵活,没有页数和字数的限制了。最后我们可能每一个月有个笔记本。

3)Excel写日记,excel非常强大的功能,可以电子化更容易查找和翻看

2、笔记模板

1)注意分类、和填空

可以将记录的事项分为:工作、金钱、健康、人际关系四类,当然也可以自己按照自己需求分类,后面留一些空白填空的模式。人都有一个将空白填满的心理。

2)有日期,天气和纪念日。

从天气写起,容易通过天气回想起当天的情形。二写天气相对简单,像试手一样润润笔,后面的写作会更加顺畅

3、充满热情,不要光写反思,只关注自己必须改进的地方,心中就会缺乏安全感,而充满不满足感,在我们的潜意识里悄悄堆积。结果只会让我们自我安慰。反省有必要但是反省会变质,不要只看到自己的缺点,多看看自己的光明点,反省一个缺点,就再写3个优点来鼓励自己,写晨间日记是为了实现梦想,而不是反省日记

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