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如何在早起后迅速进入清醒状态

发布时间: 2017-06-02    作者:吃饱了晒太阳的猪

假期,去了趟向往许久的杭州,满满两天在西湖和灵隐寺的山山水水间闲庭信步,感受自然和人文的双重洗礼,一边感叹满眼绿色带给人的天然放松,一边惊叹于中国传统文化的魅力。感觉充足了满满的电,今天一早元气满满来上班。

在作息上,我一直是早起早睡党的忠实拥护者,早起的好处实在太多了,说都说不完:美好的清晨,更丰富的一天,更高效的一天,更好的自己

如果你想变成更好的自己,又不知道该从哪里做起,我建议你不妨从早起这件事做起。

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但后台也有读者反映说:自己尝试早起之后,感觉整个人是懵圈的,头脑不清醒,身体懒洋洋,像游魂一样在大白天的街道上行走。

俗话说,早上是人一天状态最好的时候,身体和精神都处于最佳时刻。但如果早起后,却过得昏昏沉沉,糊里糊涂,那么这样的早起也就没有什么意义了。是否能在早起之后快速进入状态,决定你今天是否能过得有质量。

那么,有什么办法可以在早起之后迅速清醒起来呢?今天和大家分享几个小方法,其中有我自己长期坚持的,也有朋友们的真心建议,希望能对大家有帮助。

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运动

所有醒脑方法里,我最推荐的就是运动,尤其是拉伸。

看过许多关于起床的照片或视频,会发现经典的场景是嘴角上扬着伸懒腰,实际体验之后,发现起床后伸懒腰真的是身体最本能的需求。

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身体和脑袋一样,经过一夜的休息往往还处于昨夜的睡眠状态中,这个时候,一套轻缓的拉伸动作,可以帮助唤醒全身的筋骨、肌肉。

拉拉胳膊和背,伸展一下腰肢,往往几个动作,整个人就能清醒过来。

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如果你居住的地方附近有森林、草地、花园,出门之后,去这些地方走一走,吹吹风,感受下自然的光线和树木花草的美丽,深呼吸,感受自然的气味,会更加心情舒畅,嘴角忍不住上扬。

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淋浴

我一直觉得,淋浴具有神奇的魔力,心情不好的时候,淋浴可以帮助放松,洗完澡整个人心情都能好起来;淋浴还能洗净一身的疲惫,看着镜子里干净的身体和头发,觉得自己好像也变得更好看了。

早晨淋浴,则可以帮助人迅速清醒,恢复精力。

偶像剧里,经常拍摄这样的镜头,帅气多金的男主角早上起来后淋浴洗头发,而后换上精心挑选的西装衬衫,去公司上班。我有一位男性朋友,工作很忙,往往很晚才筋疲力竭到家,累得甚至不想洗漱,瘫倒在床上就能睡着。于是很多时候,他习惯在早上起来淋浴。

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对于前一天需要卸妆、洗头发的女生们来说,早上用冷水洗脸也是一个好方法,而且用冷水洗脸还可以帮助紧致毛孔和皮肤。

一个朋友告诉我,她会在床头放一块湿毛巾,每天早上闹钟响了就把毛巾搭在脸上,几分钟,甚至只要几十秒,你就会变得无比清醒,冬天的时候拿感觉尤其酸爽。

洗漱完之后,穿上美美的衣服,带着得体的妆容和笑容,动力满满去上班吧。

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听轻快的音乐

我是一个对音乐比较敏感的人,很多时候,一首很动人的音乐就能把情绪调动起来,早上适合那些旋律轻快、律动感比较强的音乐。

在我的歌单里,有一个专门的歌单,用来放适合早上听的音乐。另外,各类音乐APP里,也都有类似的歌单推荐,感兴趣的话可以去搜搜看哦。

伴着音乐做拉伸,或者做美味早餐,真的是很舒服很美好啊。

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慢慢吃东西

这个方法是朋友分享给我的。

从前读书的时候,下午两点上课,但午睡之后无论如何都进入不了状态,整个人处于梦游中。于是她会带一个水果在路上,苹果、梨或者桃子,边走边慢慢地吃,等到吃完,整个人也差不多清醒过来了。

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其实,这和做运动的道理一样,我们的身体需要被唤醒,吃东西是一个好方法。喝杯热汤、热茶,吃一杯酸奶麦片,吃一碗面,都可以。

这两年我养成了喝茶的习惯,早起,先喝几杯热茶。注意,早餐一定要吃得慢,边吃边感受感受热乎乎的液体,滑过喉咙,进入肠胃,整个身体感觉慢慢发热,很舒畅。

注意,需要是要慢慢的,而且早餐最好清淡。

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做一些有意思的小事情

有一段时间,我觉得自己的生活像进入了温水煮青蛙的状态,每天早睡早起,好好工作,认真吃饭,我没有特别开心,也没有特别不开心,我觉得这样的状态是不对的。

于是我尝试做了点不同的事情,想跳脱原有的生活轨迹。有段时间,我每天早上起来给家里的植物浇水,蹲在地上,看看他们的叶子、花苞、根,感受叶片间的脉络,感觉造物主真神奇呀。

有段时间,我每天出门后,为门口的一棵榕树拍照,拍下的有行人,有自行车滑过树荫,有阴霾的天空、下雨的天空、艳阳高照的天空

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金城武在电影《心动》里,和梁咏琪分别的日子里,他拍下了许多天空,晚霞、早晨、下午、黄昏,再次见面的时候,他把这些照片装在一个大信封里送给了梁咏琪,信封上写着“这是我想你的时候的天空”。

每次看到这里,我都很感动。人生如白驹过隙,时光匆匆溜走,我们总是觉得什么都抓不住,什么都是一场空,于是想要做点什么来留住时间,留下些自己活过的痕迹,所以会做这些看上去无意义的小事,但正是这些小事,这些微小的时刻,构成了我们的人生。

所以,我想拍点什么,留下点什么,在朋友圈里分享点什么,隔断时间做一个大汇总,也是自己生活过的证据啊。

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写晨间日志

其实对于大多数人来说,一天最重要的事情就是工作顺利,早点下班,下班之后可以做点自己的事情。

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