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用习惯而非意志去持续

发布时间: 2017-07-12    作者:嫣

现在820分,近来我真的很懒,也磨蹭,吃完晚饭已经这个点了,然后我在认真思考是否为了健康要出去散个步——在过去的一个月里,我几乎都没有出去。

虽然我很希望时间倒流到720分,正好散步一个小时,能够在820分回来,但现在纠结的每一分钟都无法再回来。为了避免自己回到躺在沙发上看电视刷手机浑浑噩噩杀时间的日子再次回来,我决定——现在就出门,散步时间可以短一些,快的话,在9点左右我可以回到家里。

出门了,拜拜~

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我回来了,大约930分的时候,然后洗了澡洗了头,将衣服扔进洗衣机,终于可以坐下来写一些今天脑子里的杂乱的思绪。

因为之前几天过得糊里糊涂,这周开始我的搭档又开始放飞自我去逍遥了,于是白天就是干活干活干活,没有时间想点有意思的事情。小小考虑了一下,就打算写今年减重的一些杂感。自七月穿上了修改后的新工作服,我几乎每天都会遇到数十个“你是不是瘦了好多”“天哪你是怎么这么瘦的”等各类问候(我们本部大楼大约300号人,预测一个月后大概不会再有人问我了)。

回望减重的那三个月,我自己都觉得不可思议,居然能够真的从142一路降到了108斤,且可以随时根据心情继续往下(暂时停留在这个体重,因为家人已经对我的快速减重表示了担忧,加上要备孕,因此就稳定在当前体重,但只要我愿意,可以继续减)。

一开始,我还很认真地向周边的人去讲述自己的减重过程,无非是走路、少油饮食。别人总是不相信是如此简单,尽管我也再三说明,虽然事项简单,但每天要走到1700020000步的量,我需要花费两个半小时或更久,这意味着我除了吃饭睡觉上班交通之外,几乎所有的时间,都在走路。比起走路本身来说,忍住去聚餐、看电影、看书、逛街等欲望,才是更艰难的。那三个月,除了十分偶尔的聚餐之外,我几乎没有任何娱乐活动,或者说,没有娱乐的精力。

这么枯燥的生活,怎么可能会是“意志”让我“坚持”的呢?毕竟,我是一个这么没有意志力的人。比起消耗精力的意志,不如说,是习惯,使我持续了这三个月。

在最初的时候,我既希望可以快速减重,但又无法承受长距离跑步,于是就在散步回家路上的一个绿地公园里,定了两个点,ABAB之间的距离大约只有200米,每当我到达A点时,就开始跑,跑多慢都没有关系,直至B点结束,然后绕一圈再次回到A点,并周而复始,一般会持续3-4个循环,加起来也跑不到1km,身体并不会觉得累,但比起单纯的走路,又消耗了更多的热量。有意思的是,很多时候,我散步回家的时候已经十分疲劳,总是想着各种理由不想跑步,但是只要我按照既定的路线到了那个绿地公园,并到达了A点,就不由自主地开始跑起来,完全不需要“鼓起”勇气去跑步。或许,这就是习惯的力量,大脑虽有惰性,但身体也有惯性,会按照之前既定的模式去不断重复,完全不需要动用宝贵的心智资源去和惰性做抗争。

这只是我减重中的一个很小的关于习惯的例子,事实上习惯存在于生活的各个层面、各个方面。还是以减重举例,每天到了午饭后,我几乎走出食堂大门就会和一同吃饭的同事拜拜,并独自往右走(回单位是往左拐);吃饭的时候,只要有油腻或高糖的食物出现在眼前,我都会换算一下为了满足口腹之欲我需要付出多少时间去额外运动,当超过承受能力的时候,我自动就将美食忽略……这些我们以为的“理所当然”,其实就是我们的习惯,因为习惯了,就感觉不到它的存在了,但习惯实实在在存在着,好比“自动驾驶”模式。

在今年之前,我已经胖了三四年,之前也有过减重的心思,但是在开始之前总是希望有一个完美的计划,并不断在网上搜索他人的经验。然而经验看得再多终究是别人的,看到一些成效显著但过程十分艰辛的案例,我的“意志”就开始打退堂鼓了,根本连迈开第一步的勇气都没有。而这一次,因为遭受情感重创,使得我不再执着于完美的计划,满心满眼都只想要一个更瘦的、更健康的、更有自信的自己,在一个哭醒的清晨,穿上跑鞋就出了门,并在之后日复一日的重复中形成了自己的习惯,习惯起床后做低油美味的早餐、习惯吃清淡少糖的午晚餐、习惯有空的时候多走路,在一个又一个习惯积累中,告别了过去的自己,迎来了更好的自己。

平心而论,我并不是一个有意志力的人,但这不妨碍我减重的成功。意志,更适用于瞬时的爆发,而非长久的可持续行动,恰恰,减重就是一项需要长期投入时间精力的事情,对于需要长期保持某一状态的行动,我个人认为,培养起相应的习惯更好,毕竟谁都不想每天都提醒自己“一定要XXX哦”,而是在无意识中顺理成章地不断朝着目标前进。

共勉。



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